Cómo cocinar y comer nueces.
Las nueces no sólo son un fruto seco nutritivo, sino que también pueden utilizarse como ingrediente en una variedad de platos. Entre los temas candentes de los últimos 10 días, el método de cocción de las nueces ha llamado mucho la atención. Este artículo le presentará los diversos métodos de cocción de las nueces y le adjuntará datos estructurados para ayudarle a utilizar mejor las nueces para preparar platos deliciosos.
1. Valor nutricional de las nueces
Las nueces son ricas en proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales, especialmente ácidos grasos Omega-3, beneficiosos para la salud cardiovascular y cerebrovascular. Los siguientes son los principales nutrientes de las nueces:
| Información nutricional | Contenido por 100g |
|---|---|
| calor | 654 kilocalorías |
| proteína | 15,2 gramos |
| gordo | 65,2 gramos |
| carbohidratos | 13,7 gramos |
| fibra dietética | 6,7 gramos |
| vitamina e | 2,4 mg |
2. Cómo cocinar nueces
Las nueces se pueden utilizar en una variedad de platos. Estos son los métodos populares para cocinar nueces en los últimos 10 días:
| Nombre de los platos | ingredientes principales | método de cocción |
|---|---|---|
| Gambas Fritas Con Nueces | Nueces, gambas, pimientos verdes. | Primero sofreímos las nueces, luego añadimos las gambas y el pimiento verde y sofreímos |
| Pollo guisado con nueces | Nueces, pollo, dátiles rojos. | Guisar nueces con pollo y dátiles rojos hasta que estén cocidas. |
| Ensalada De Nueces | Nueces, lechuga, tomates cherry | Mezcle las nueces con otras verduras y agréguelas al aderezo para ensaladas y mezcle bien. |
| pastel de nueces | Nueces, harina, huevos. | Mezclar las nueces picadas con la harina y los huevos y hornear hasta que estén doradas. |
3. Consejos para cocinar nueces
1.Eliminar la astringencia: Las nueces crudas a veces tienen un sabor astringente y se pueden remojar en agua caliente durante 10 minutos antes de usarlas.
2.mantente crujiente: Las nueces se pueden tostar antes de cocinarlas para mantener su textura crujiente.
3.Combina con ingredientes: Las nueces combinan bien con ingredientes dulces o salados, como la miel, el chocolate o la carne.
4. Combinaciones recomendadas de platos con nueces
Se recomiendan las siguientes combinaciones para platos con nueces para ayudarle a disfrutar mejor del delicioso sabor de las nueces:
| platos de nueces | Combinación recomendada |
|---|---|
| Gambas Fritas Con Nueces | Arroz blanco, verduras salteadas |
| Pollo guisado con nueces | Bollos al vapor, ensalada de pepino |
| Ensalada De Nueces | Pan integral, limonada |
| pastel de nueces | té negro, fruta |
5. Conclusión
Las nueces no sólo se pueden comer directamente, sino que también se pueden incorporar a los platos cotidianos mediante una variedad de métodos de cocción. Ya sea que esté salteando, preparando sopas o postres, las nueces agregan un sabor y nutrición únicos a los platos. Espero que este artículo pueda ayudarte a aprovechar mejor las nueces para preparar platos deliciosos.
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